- Akuter Stressabbau und langfristige Resilienz
- Besser einschlafen und erholter aufwachen
- Mehr Fokus, Klarheit und Entscheidungsfähigkeit
- Emotionen regulieren und innere Stabilität aufbauen
- Atemkapazität, Ausdauer und Performance steigern
- Begleitung bei Angst, Anspannung und Erschöpfung
Individuell & punktgenau
90 Minuten. Zielklärung, maßgeschneiderte Übungen, Integration.
Optimal bei spezifischen Themen (Stress, Schlaf, Emotionen) oder für gezielte Performance-Steigerung.
- Persönlich und maßgeschneidert
- Auch online sehr effektiv
Gemeinsam & motivierend
90 Minuten. Geführte Sequenzen in sicherem Rahmen.
- Kleingruppen für Nähe & Sicherheit
- Fokus-Themen (z. B. Schlaf, Resilienz)
- Günstiger pro Einheit
Wichtig: Bitte sprich vor intensiveren Atemübungen mit deiner Ärztin/deinem Arzt, insbesondere bei Schwangerschaft, schweren Herz‑/Lungenerkrankungen, Epilepsie, unbehandeltem Bluthochdruck, akuten psychischen Krisen. In den Sessions wählen wir immer sichere, passende Intensitäten – Pausen sind jederzeit möglich.
- Bequeme Kleidung, warme Socken
- Leichte Mahlzeit 2–3 Stunden vorher
- Wasserflasche, Notizbuch
- Ruhiger Raum, Handy lautlos
- Stabile Internetverbindung, Kopfhörer empfohlen
- Matte/Stuhl, Decke, kleines Kissen
- Link zum Termin erhältst du per E‑Mail
Was, wenn starke Emotionen auftauchen?
Über die Atmung kannst du jederzeit die Intensität und das Tempo kontrollieren.
Ist online genauso effektiv?
Sessions vor Ort sind häufig intensiver, mit gutem Audio/Video und klaren Anleitungen funktioniert Atemcoaching online aber auch sehr gut.
Ich habe wenig Zeit – lohnt es sich?
Schon 3 Minuten tiefer Bauatmung täglich verbessern messbar Ruhe und Fokus.
Was passiert nach einer intensiveren Session?
Nachruhen, trinken, leicht bewegen. Möglich sind Wärme, Müdigkeit oder Klarheit – das reguliert sich meist binnen 24–48 Stunden.
Kann ich das mit Yoga/Ernährungsberatung kombinieren?
Gern. Synergien beschleunigen Fortschritte. Sprich mich gerne an.