Leistungen im Überblick
Vorteile des Atemcoachings
Gezielte Atemarbeit ist einer der direktesten Wege, das eigene Nervensystem zu regulieren.
Durch unsere Atmung können wir beeinflussen, wie wir mit Stress umgehen, wie erholsam wir schlafen und wie präsent wir unseren Alltag erleben.
Das Holotrope Atmen geht dabei über reine Entspannung hinaus – es eröffnet Zugang zu tiefer liegenden emotionalen und körperlichen Prozessen.
Das Holotrope Atmen geht dabei über reine Entspannung hinaus – es eröffnet Zugang zu tiefer liegenden emotionalen und körperlichen Prozessen.
Was meine Klientinnen erleben:
Weniger Dauerstress – Das Nervensystem kann sich aus der chronischen Überaktivierung erholen, zurück zu mehr Balance. Bei den intensiven Atemsessions können auch lang gespeicherte Stressmuster erreicht und gelöst werden.
Besserer Schlaf – Nervensystem in Balance wirkt sich direkt auf die Schlafqualität aus: leichteres Einschlafen, weniger Aufwachen, tiefere Erholung.
Klarerer Fokus – Wenn der Körper nicht mehr im Alarmzustand ist, stehen Konzentration und Entscheidungsfähigkeit wieder voll zur Verfügung.
Mehr emotionale Stabilität – Atemarbeit stärkt die Fähigkeit, auch in herausfordernden Situationen gelassen und handlungsfähig zu bleiben. Das Holosomatische Atmen unterstützt zusätzlich die Verarbeitung belastender Erfahrungen.
Tiefere Körperwahrnehmung – Achtsamkeit, die nicht nur im Kopf stattfindet, sondern im ganzen Körper ankommt. Verbindung zu sich selbst.
Methoden & Ansatz
„Die Atmung bringt dich an Orte und Stellen, zu denen dein Bewusstsein allein niemals imstande wäre."
Meine große Leidenschaft ist die Atemarbeit (Breathwork). In den Sitzungen arbeite ich mit holosomatischen Atemtechniken – intensiven, körperorientierten Verfahren, die tiefgreifende emotionale und physische Prozesse anstoßen und begleiten können. Die Grundlage dieser vertieften Atemarbeit bildet das Holotrope Atmen, begründet durch den Psychiater und Bewusstseinsforscher Stanislav Grof. Seine jahrzehntelange Forschung hat gezeigt, dass bewusstes Atmen Zugang zu inneren Ressourcen und Verarbeitungsprozessen eröffnet, die im Alltag oft verborgen bleiben.
Die Atemarbeit unterstütze ich mit Meditations- und Yogaeinheiten aus dem Kundalini und bringe Aspekte aus der Ernährungsberatung mit ein. Alle ergänzenden Leistungen können auch separat gebucht werden.
Für den Alltag vermittle ich Ihnen Pranayama-Techniken aus dem Yoga – bewährte Atemübungen, die Sie jederzeit selbständig anwenden können, um Stress zu regulieren, zur Ruhe zu kommen oder neue Energie zu gewinnen.
Jede Sitzung wird individuell auf Sie abgestimmt – achtsam, körperorientiert und in Ihrem Tempo.
Anabel Blackforest Breathwork
zertifizierte Breathworktrainerin, Atemcoach, Ernährungsberaterin & Yogalehrerin.
Ablauf & erster Schritt
So starten wir:
- Kostenloses kurzes Vorgespräch (optional): Kläre Anliegen, Ziele und Rahmen.
- Ersttermin: Sanfter Einstieg, Atemanalyse, individuelle Übungsauswahl, Tipps und Übungen für den Alltag.
- Folgetermine: individuelle Beratung mit passenden Atemsitzungen
Häufige Fragen
Wie lange dauert eine Einzelsession?
In der Regel 90 Minuten; bei Bedarf sind 120 Minuten möglich.
Funktioniert Atemcoaching online?
Ja. Mit guter Audioanleitung und klaren Sicherheitsabsprachen ist es sehr gut umsetzbar.
Was sollte ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, etwas zu trinken, Offenheit. Matten/Decken sind vor Ort vorhanden.
Gibt es Kontraindikationen?
Ja, Hinweise findest du auf der Atemcoaching-Seite; wir klären alles vorab im Gespräch.
In der Regel 90 Minuten; bei Bedarf sind 120 Minuten möglich.
Funktioniert Atemcoaching online?
Ja. Mit guter Audioanleitung und klaren Sicherheitsabsprachen ist es sehr gut umsetzbar.
Was sollte ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, etwas zu trinken, Offenheit. Matten/Decken sind vor Ort vorhanden.
Gibt es Kontraindikationen?
Ja, Hinweise findest du auf der Atemcoaching-Seite; wir klären alles vorab im Gespräch.